Tygodniowe plany idealne pod makro

Siedem dni.Zero zgadywania.

Dodaj posiłki, które już kochasz. Chomplify ułoży z nich tydzień trafiający w Twoje cele makro — automatycznie, za każdym razem.

Przewiń

Prawdziwe jedzenieTwoje makro, dotrzymaneJeden klikBez arkuszy1,4 mln produktówZero zgadywania

Dlaczego Chomplify

Dla tych, którzy wolą jeść, niż planować.

7dni, zaplanowane jednym kliknięciem

Kliknij „generuj”, a Chomplify ułoży Twoje posiłki w plan na siedem dni, mieszczący się w celach makro. Każdego dnia, bez wyjątku.

1.4Mproduktów wbudowanych

Dane makro z bazy Open Food Facts są wbudowane. Wyszukaj, kliknij, gotowe — bez przepisywania etykiet do arkusza.

100%w Twoich celach

Ustaw dzienne limity kalorii, białka, tłuszczów i węglowodanów. Dla generatora to świętość — nigdy ich nie przekroczy.

Zobacz, jak to działa

Naciśnij „generuj” i zobacz gotowy dzień — każdy posiłek z makro, a pasek pokazuje proporcje białka, tłuszczu i węgli.

Twój plan tygodnia

PonWtŚrCzwPtSobNd

BiałkoTłuszczeWęgle

Śniadanie

Owsianka z masłem orzechowym, bananem i borówkami

B 18 · T 20 · W 87 · 600 kcal

Lunch

Twarożek z owocami

B 38 · T 12 · W 60 · 500 kcal

Przekąska

Shake proteinowy

B 35 · T 8 · W 22 · 300 kcal

Obiad

Dahl z czerwonej ciecierzycy

B 28 · T 20 · W 102 · 700 kcal

Kolacja

Sałatka z łososiem i pomidorkami koktajlowymi

B 28 · T 16 · W 11 · 300 kcal

Suma dnia2400 / 2400 kcal · cel trafiony

Jak to działa

1
Zbuduj bibliotekę posiłków
Dodaj posiłki, które lubisz — śniadania, obiady, kolacje. Wyszukaj składniki w bazie lub wpisz własne.
2
Ustaw dzienne cele makro
Podaj ile kalorii, białka, tłuszczów i węglowodanów chcesz spożywać każdego dnia.
3
Wygeneruj plan tygodniowy
Kliknij jeden przycisk. Chomplify wybierze posiłki z Twojej biblioteki i ułoży plan na 7 dni, nie przekraczając żadnego z celów.
4
Pobierz listę zakupów
Z gotowego planu Chomplify tworzy listę zakupów — wszystkie składniki na tydzień, zsumowane i gotowe do sklepu.